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哪些方法可以教孩子控制情绪

发布时间:2020-03-19作者:控制情绪点击:14

  孩子发脾气或控制不了自己是家长经常会面对的问题,在孩子激动时家长会发现自己很难和孩子沟通。孩子在成长的过程中常利用愤怒来对抗情感上或身体上的问题,商丘儿童情绪控制老师建议家长在此时要帮助孩子控制自己的愤怒。让孩子学会控制情绪,家长可以参考以下的建议:

  要承认及接受孩子愤怒的感受

  只有接受他们愤怒的感受及引起他们愤怒的原因,孩子才有空间学习同情及应对愤怒的技巧。商丘儿童情绪控制老师表示,如果家长拒绝认同他们的感受,就会对认识自我意识的建立不利。

  学习同情

  在聆听孩子表达愤怒的情感时,你就给了孩子空间来排解他的愤怒。只要你一贯地接受孩子愤怒的情感,这就会教给他不要那么激动。要多动脑筋想想,不要上来就反应那么激烈。

  教会孩子解决问题的技巧

  孩子多练习及演习如何解决问题,而不是对事情本能做出反应,他身体的神经系统就越能帮助他们控制自己的愤怒。家长可以不断地和孩子练习“如果你在激动时打人而不是走开会发生什么?”或“在这种情况下你还有什么选择,你用什么方法才能解决问题?”

  家长要制定清晰的规则

  家长要清楚地制定什么行为能被接受,什么不能被接受。商丘儿童情绪控制老师表示,虽然我们接受孩子的感受,但不意味着我们接受他们不好的行为。如不许打人、扔东西、不尊重人或破坏任何东西。让孩子参与惩罚方式的制定,这样他会更能遵守规矩。只要控制了孩子的不良行为,你才能给孩子容纳他情感安全的空间。

  教会孩子放松的方法

  教会孩子在激动时深吸气,这样会改变他们应对冲动的方式。多次的练习后就会成为孩子的自然反应了。

  建立孩子对家长的信任

  不要盲目地不顾孩子的情感,要建立孩子对家长的信任。当孩子哭泣时不要说“别哭了!”而要问问孩子“我知道你很生气,要是我的话也可能会哭的”。这样说就会把自己放在孩子的一边,他就会更信任你,他会知道无论发生什么他都可以依赖你。如果孩子生气时让你走开,你应该告诉他“我就在旁边,需要我的时候告诉我”。

  正确的区分自己和孩子

  家长一定要随时提醒自己我们是成年人,在孩子激动时自己不能跟着激动,你镇静就会使孩子觉得安全。商丘儿童情绪控制老师表示,孩子如果看到家长也愤怒他们会感到害怕及担心。只有家长镇静孩子才会知道他是安全的。

  教给孩子识别冲动的信号

  当看到孩子太累时或在找茬哭闹时就要及早的让孩子歇息,不要等到孩子做出冲动的事情再干预。孩子自己也要学会识别这些冲动的信号。

  教会孩子冲动时平静下来

  商丘儿童情绪控制老师建议家长可以给孩子一个物品让他愤怒时发泄,一旦孩子的冲动过去了,要和孩子一起找找冲动的诱因。

  让孩子学会自我平复

  让孩子自己说说他觉得在冲动时,该如何平复自己。如深吸气或把自己的愤怒用画画的形式表达一下。

  和孩子建立亲情

  商丘感统老师建议一个生活在良好亲情家庭中的孩子,更容易能控制自己。这种孩子也觉得家长是可以依赖的。所以放下手机,多和孩子在一起吧!

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